J'arrête de me sentir fatigué(e) ! , livre ebook
128
pages
Français
Ebooks
2021
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Publié par
Date de parution
07 janvier 2021
Nombre de lectures
60
EAN13
9782212366952
Langue
Français
Avoir un rhume, une angine, se réveiller avec un torticolis, découvrir un bouton de fièvre sur votre lèvre, avoir des troubles digestifs fréquents ou des coups de barre en pleine journée alors que vous avez pourtant bien dormi… Voici autant de signes que votre corps vous envoie. Il est temps de l’écouter et de renforcer votre système immunitaire.
Parce que les situations stressantes sont autant sources d’inconfort que les petites maladies récurrentes, ce programme en 21 jours offre un travail à tous niveaux – nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi… – afin de retrouver votre énergie et votre sérénité !
Avec un ton optimiste et de nombreux témoignages et retours d’expérience, l’auteure vous accompagne dans l’accomplissement de ce challenge grâce à :
des exercices pour rebooster votre corps en douceur et vous recharger émotionnellement ;
des recettes simples et vitaminées pour adopter les bons réflexes ;
des conseils adaptés pour personnaliser vos objectifs.
Alors, adoptez cet ouvrage profondément positif et privilégiez les réelles priorités : faire de votre mieux et prendre soin de vous.
21 jours pour mettre la fatigue KO !
Esther Schmitt, naturopathe et experte en nutrition (DU), accompagne les personnes pour trouver des solutions adaptées à leur vie dans le domaine du mieux-être. Elle est par ailleurs conférencière et chroniqueuse sur Radio France Bleu Alsace.
Préface de Christine Lewicki
Introduction
Semaine 1 – Je rebooste mon corps
Jour 1 – Je pose en conscience un cadre de guérison et je l’écris
Jour 2 – Je mets en place un processus de détox pour me sentir mieux
Jour 3 – Je prends conscience de ma façon de me nourrir
Jour 4 – Je mets plus de vitalité dans mon assiette dès le matin
Jour 5 – Je déjeune sain et équilibré pour me purifier et renforcer mon système immunitaire
Jour 6 – Je mange léger le soir pour favoriser un sommeil réparateur et je me couche plus tôt
Jour 7 – Je fais une journée 100 % détox
Semaine 2 – Je me recharge émotionnellement
Jour 8 – Je dors : la première recharge du système nerveux
Jour 9 – Je me recharge énergétiquement dans la nature
Jour 10 – Je mets en place une routine sportive
Jour 11 – J’écoute les émotions à l’intérieur de mon corps
Jour 12 – J’apprends à exprimer clairement mes besoins
Jour 13 – Je liste tout ce qui me prend mon énergie et je mets en place une routine ressourçante
Jour 14 – Que dit ma « mal-a-dit » ?
Semaine 3 – Je me construis un mental robuste
Jour 15 – Je me crée ma maison intérieure
Jour 16 – Je prends conscience de mes forces et de mes talents
Jour 17 – Je pose des questions pour activer la recherche de solutions
Jour 18 – Je choisis d’agir avec la voix du cœur
Jour 19 – Je m’entoure de belles sources d’inspiration
Jour 20 – Je m’occupe d’abord de moi : je suis ma priorité
Jour 21 – Je me connecte à la joie et au bonheur
Conclusion
Sources
Publié par
Date de parution
07 janvier 2021
Nombre de lectures
60
EAN13
9782212366952
Langue
Français
